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健身教练应该熟练掌握的六大基础理论(下)

日期:2018-09-25 来源:星航道健身学院 阅读量:138

健身教练应该熟练掌握的六大基础理论(下):目前健身行业随着全民健身政策的实施以及国民经济的提升,得到了进一步的关注。关注健康的人群越来越多,而想要拥有健康的身体,最有效便捷的方法就是保持健身的良好习惯。而想要养成良好的健身习惯,则需要一名健身教练来亲自指导锻炼,这也就是为什么健身教练人才急缺的原因。

但是,作为一名优秀的健身教练,仅仅有一身完美的身材,过硬的身体素质是不太够的。还需要熟练掌握根据会员的身体状况制定针对性的健身计划。这些都是私人健身教练需要具备的基础技能训练。下面,小编先为大家讲解后三点:

第四:运动生理学

运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化,研究人体在运动过程中机能变化的规律,以及形成和发展运动技能的生理学规律,探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理,论证并确立各种科学的训练制度和训练方法因此私人健身教练需要掌握的运动生理学内容:1、运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢。2、肌肉活动:包括肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力。3、血液循环:包括心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响。3、肌肉力量:包括肌肉力量的训练。4、有氧工作能力:包括有氧耐力训练,速度和无氧耐力,平衡、灵敏与柔韧,运动过长中人体机能状态的变化。运动与生理学:包括肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动等。

第五:运动营养学

运动营养学是研究人体在运动过程中的营养需要以及与运动能力、机能适应和恢复之间关系的学科,研究内容既包括普通人在健身锻炼中的营养问题,,也包括运动员在不同训练或者比赛情况下的营养需要与干预措施。通俗的说“运动营养学”就是一门研究人在运动前、运动中和运动后吃的学问。不仅仅研究吃什么还要好研究为什么吃和怎么吃的问题。因此这也是健身教练必须掌握的知识。运动营养学基础理论包括:1、宏量营养素、微量营养素、运动与水,运动与能量。2、健康膳食指导:包括运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡。3、营养与健身运动、健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养不同健身人群的营养需求等概念。

第六:运动解剖学

因为运动解剖学是研究正常人体形态结构的同时,主要分析研究人体运动器官的形态结构,研究体育运动对人体机构的影响以及如何提高人体运动效率的科学所以作为一名专业的健身教练,需要掌握的运动解剖学知识如下:1、运动系统:骨骼系统和肌肉系统,骨骼,骨骼肌,训练动作的解剖学分析。2、呼吸系统:呼吸道,肺部,健身运动对呼吸系统的影响。3、神经系统:神经系统概述,健身运动和神经系统,本体感受器。4、心血管系统:心、血管,健身运动对心血管系统的影响5、人体的生长发育:人体生长发育的规律,影响生长发育的因素。

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