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健身减肥中一些你不知道的事请

2019-11-28 109次浏览 来源:星航道健身教练培训基地

  1.平板支撑不是练腹肌的,你就算将平板支撑做到天荒地老,也练不出来腹肌。想练腹肌还是要做卷腹等动作,平板支撑练的是核心的稳定性。

健身减肥中一些你不知道的事请

  2.固定器械是最安全的,所以根本不需要担心安全问题?

  固定器械相对来说确实比较安全,但并不代表百分之百安全,并且这种安全是建立在你动作正确的前提之下。

  倒蹬器很安全吧?那你有没有看过一个视频,一小伙把小腿硬生生蹬折了的?

  我现在想想那画面,都不由得一个激灵寒毛直竖——所以,就算是固定器械,也请保证动作的正确性,同时不要互相攀比上超级大的重量。

  3.运动以外任何方法减脂,都是暂时的。

  你一天只吃一顿饭,熬了一星期,发现体重减轻了不少……别开心得太早了,体重一反弹,刷的一下就会超过你以前的最高记录,到时候你会想哭。

  不要再相信什么器械放在腹部震动几下,就能把你的脂肪消耗。

  也不要再相信吃几粒药,你身上的脂肪就会燃烧掉……真那么好的话,这世界上就没有胖子了。

  4.“断崖式”锻炼,还不如不做

  一个星期都不去锻炼,只在周末集中一两天猛练,这样不但没有好处,反而对身体有害,还不如不练。

  不管是锻炼身体还是女生的减肥首先最重要的是能坚持,坚持才能胜利。其次是安全的器械锻炼和科学的饮食,不要伤害到自己的身体。

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