男生和女生的体脂率怎么计算？最标准的体脂率是多少？

男生和女生的体脂率怎么计算？最标准的体脂率是多少？

2022-04-27 177次浏览来源：星航道健身教练培训基地

　　相信有些同学在测试是否肥胖时，会使用体重秤来测量，其实这是不正确的。因为我们的体重包含了很多，比如骨骼的重量、血液的重量以及脂肪的重量等。正确的测试肥胖是应该查自身的体脂率。那什么是体脂率？成年男生和女生的体脂率怎么计算？成年男女最标准的体脂率是多少呢？今天就来给大家讲一讲。

　　首先什么是体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，体脂率越高，证明自身越肥胖。但是也不是说越低越好，体脂率太低会容易给身体带来不良影响，营养可能会不足，就会影响人的身体素质，对健康也是有影响的。

　　其次男生和女生的体脂率怎么计算？

　　成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+44.74；体脂肪重量（kg）=参数a－参数b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

　　成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89；体脂肪重量（kg）=参数a－参数b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

　　成年男女最标准的体脂率是多少呢？

　　成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖，运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。>>>立即咨询星航道私教培训课程

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