星航道 - 10年专注健身教练培训

免费电话

【专业讲解】常见的健身器材使用方法你了解多少?

2022-05-09 163次浏览 来源:星航道健身教练培训基地
  现如今人民的生活水平越来越好,很多人对于自己的健康必须十分关注。大家有了很多的财力来保证自己的身体健康,所以很多人都会为了自己的健康花钱,有的人甚至每年都会有固定的锻炼投资。但是因为疫情原因目前很多健身房处于停业状态,相信部分小伙伴会在家里购置一些健身器材来维持健身,今天我就给大家科普一下常见的健身器材使用方法
 
【专业讲解】常见的健身器材使用方法你了解多少?
  1、动感单车
 
  动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。是能够使全身得到锻炼的有氧运动。目前也是家庭必备的室内健身器材。
 
【专业讲解】常见的健身器材使用方法你了解多少?
  动感单车健身器材使用方法:在热身运动后,调节好座位高度、骑行阻力,身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏。注意补充水分,以及做完运动后的饮食调节。
 
  2、跑步机
 
 
  家用跑步机是一种科学,方便,有效的室内健身器材。跑步机同样也是家庭常备的健身器材之一。
 
【专业讲解】常见的健身器材使用方法你了解多少?
  跑步机健身器材使用方法:左扶手可以调节坡度扬升,右扶手可以调节跑步速度,两边扶手银片为手握心率感应片。在面板上左边数字调节坡度,右边数字调节速度,表盘可显示速度、心率、跑步时长、距离等。中间有红色紧急制动按钮,在跑步速度过快可能出现危险时按下,即可紧急制动。
 
  3、直臂夹胸器
 
  直臂夹胸器进行飞鸟夹胸时所经常使用的一种机械。对胸大肌和胸部中缝刺激明显。
 
【专业讲解】常见的健身器材使用方法你了解多少?
  直臂夹胸器健身器材使用方法:①调整座位高度,使把手与肩在同一高度,双臂保持微弯,双臂打开至与背相平即可。②重量不要太重,双臂加紧时停顿2秒,充分挤压胸肌。
 
  4、高拉训练器
 
  高拉训练器练的是背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度),辅助部位,肱二头肌。
 
【专业讲解】常见的健身器材使用方法你了解多少?
  高拉训练器健身器材使用方法:固定好大腿,握牢手柄,挺胸收腹立腰,两手宽于肩,掌心向前握住拉杆,两臂垂直地面下拉至颈前,同时呼气,稳定2秒,慢速回位至原路径的90%(就是不要完全放回去,始终要保持用力),同时吸气,再重复上述动作。
 
  如果大家有想从事健身教练的,可以来北京星航道国际健身学院系统学习哦~>>>立即咨询星航道私教培训课程

推荐阅读

  • 运动营养师有什么用?星航道运动营养师课程优势

    运动营养师证书是针对健身营养学的证书、是健身教练必备的岗位技能证书。取得该证书证明了从业者掌握了为健身人群提供专业的膳食营养指导的能力,为健身人群更有针对性地设计合理的营养
    运动营养师有什么用?星航道运动营养师课程优势
  • 开班了 | 愿你们长风破浪会有时,直挂云帆济沧海!

    今天,又有一批新的面孔来到星航道,他们怀揣梦想,从全国各地齐聚一堂,开始自己的高薪私教学习之旅。 为了欢迎大家的到来,星航道为大家准备了开学典礼。开学典礼伊始,星航
    开班了 | 愿你们长风破浪会有时,直挂云帆济沧海!
  • 国家运动康复师证书

    目前持有国家运动康复师证权威证书不到2000人,这类群体属于国家急需技能人才,是会员信任你专业的权威证明!该证书是行业内国家认可的权威证书!
    国家运动康复师证书

热点关注