十年健身达人告诉你不是随便锻炼能增肌。还在是那种老旧的健身观念？认为只要是认真锻炼，怎么锻炼都可以达到自己想要的那种增肌的效果？想着只要自己勤奋，自己身上的肌肉想要哪块起来哪块儿起来？这种观念真的是大错特错了。十年健身达人告诉大家，不是随便锻炼能够增肌！
有些人想要胳膊肌肉好看，有的人想要腿部有力量，有的人想要八块腹肌等等，这些要求其实都能够通过健身运动达到，但是不是说随便什么运动都可以达到这样的效果。星航道健身学院健身训练导师们告诉大家，要想针对性的增肌的话，还要有针对的健身训练才可以。
下面拿星航道健身学院的体适能和精准增肌训练课程来给大家初步展示一下训练增肌的内容：
一.体适能训练
1.体适能方法与运用
2.搭建完整的训练体系(训练前、中、后)
3.动作的技术要领(呼吸、速度、间歇时间)
4.训练过程中动作的保护以及合理选择
5.体适能训练计划制定
二、精准增肌训练
1.精准增肌-胸大肌(现场指导、案例分析)
2.精准增肌-背阔肌(现场指导、案例分析)
3.精准增肌-三角肌(现场指导、案例分析)
4.精准增肌-股四头肌(现场指导、案例分析)
5.精准增肌-臀大肌(现场指导、案例分析)
6.精准增肌的训练计划制定
通过以上的内容我们可以看到，如果想要精准地对身体某一部分进行训练的话，还是要有精准的训练才可以的，不可以混乱地训练。
那么以上的这些课程还是星航道健身学院里的课程体系里的一小部分。
星航道健身学院的课程是导师们经过走访上千家高端健身机构而研发的“为实用而生”的课程，导师们采用费曼学习法，让学员们学以致用，学习的过程是工作的过程。
再者星航道的导师们都是专业的考陪员以及教编委，专业性和经验都非常的充分，能够学员们很快掌握专业的知识和技能。
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