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室内健身器材有哪些种类?

2022-05-20 112次浏览 来源:星航道健身教练培训基地
  随着全民健身的热潮,不论是健身操、还是瑜伽越来越多的人投入了进来。今天我就给大家讲讲室内健身器材有哪些种类,以便有室内健身需求的小伙伴作为参考。
 
室内健身器材有哪些种类?
  1、跑步机
 
  跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,也是最简单的一种。用跑步机跑步会比实地跑出更多距离,是锻炼一个人身心健康最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家的青睐。跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100~200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200~300千卡;中等体能者每次可消耗200~400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上。
 
  2、划船器
  “划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。划船器适用于平日较少活动的人群,如中老年群体。
 
  3、哑铃
 
  哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当作你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
 
  4、健身车
 
  健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
 
室内健身器材有哪些种类?
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