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战胜疫情从健身做起,健身教练给你指导健身方向

2020-04-08 55次浏览 来源:星航道健身教练培训基地

  这次疫情让我们体会到生命的脆弱,健身这个词语频繁出现在大众面前,现在很多人才知道健身的重要性,我相信疫情结束之后,健身行业一定迎来火爆的客源,而健身教练如此稀缺,欢迎大家来星航道考取健身教练资格证点击查看证书样本》

健身教练给你指导健身方向

  很多人对于健身都是半途而废,所以大家总关心这样一个问题:应该如何坚持做运动?

  健身教练帮大家总结了 几个小技巧,希望帮你解决这个“难题”。

  一、为自己而运动

  研究表明,只有“外在动力”的人是不会坚持运动的,因为他们光顾健身中心的目的只是看起来光鲜一点;而存在“内在动力”的人才是能够长期坚持运动的,因为他们真正喜欢运动。

  二、培养兴趣

  进行不同类型的运动,以保持趣味性,提高自己的兴趣是一件很重要的事,当你喜欢上健身的时候,你就会真正体会到健身的乐趣,这时候你的健身进程就会提高一大步

  三、强度要适合

  有一半的人在开始新锻炼计划的第一年就放弃了。这种情况,通常是因为跟不上自己强加给自己的运动节奏。最好在自己的能力范围内运动,然后再逐渐增加强度。

  四、带上朋友一起

  带上你的朋友一起健身,互相监督,当内心的懈怠驱使你放弃,一个一起锻炼的小伙伴可能会帮你驱除内心的懒惰。

  如果有朋友陪伴,人们运动的时间会更长,特别是女性朋友。

  五、做时间的主人

  很多健康方面的专家认为,人们应该以每周运动至少 150 分钟为目标,另外每周至少两次负重训练,让自己尽情的释放

  是不是想说自己没时间?如果工作到很晚,去不了健身房,那就在家里做几组负重练习。

  如果不能一次运动 30 分钟,那就循序渐进,把时间拆开,分成几个部分去锻炼运动,毕竟时间挤一挤总是有的。

  六、养成习惯

  锻炼应该要像刷牙或吃早餐一样养成习惯。当锻炼成为日常生活的一部分时,你甚至都不会去想它。

  几个月后,健身就会成为每天的常规内容。

  当你完成了以上几个小目标,你就可以参加健身教练资格证的报考了,对于如今越来越愿意体验生活,懂得健身的重要性的我们来说,强身健体是重中之重,而参加教练资格证的报考,会让你重新认识健身这个行业。有疑问?点击咨询在线老师》

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