2021-11-09 16:06:12 星航道
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这次疫情让我们体会到生命的脆弱，健身这个词语频繁出现在大众面前，现在很多人才知道健身的重要性，我相信疫情结束之后，健身行业一定迎来火爆的客源，而健身教练如此稀缺，欢迎大家来星航道考取健身教练资格证。点击查看证书样本》
很多人对于健身都是半途而废，所以大家总关心这样一个问题：应该如何坚持做运动?
健身教练帮大家总结了 几个小技巧，希望帮你解决这个“难题”。
一、为自己而运动
研究表明，只有“外在动力”的人是不会坚持运动的，因为他们光顾健身中心的目的只是看起来光鲜一点;而存在“内在动力”的人才是能够长期坚持运动的，因为他们真正喜欢运动。
二、培养兴趣
进行不同类型的运动，以保持趣味性，自己的兴趣是一件很重要的事，当你喜欢上健身的时候，你会真正体会到健身的乐趣，这时候你的健身进程会一大步
三、强度要适合
有一半的人在开始新锻炼计划的年放弃了。这种情况，通常是因为跟不上自己强加给自己的运动节奏。在自己的能力范围内运动，然后再逐渐增加强度。
四、带上朋友一起
带上你的朋友一起健身，互相监督，当内心的懈怠驱使你放弃，一个一起锻炼的小伙伴可能会帮你驱除内心的懒惰。
如果有朋友陪伴，人们运动的时间会更长，特别是女性朋友。
五、做时间的主人
很多健康方面的专家认为，人们应该以每周运动至少 150 分钟为目标，另外每周至少两次负重训练，让自己尽情的释放
是不是想说自己没时间?如果工作到很晚，去不了健身房，那在家里做几组负重练习。
如果不能一次运动 30 分钟，那循序渐进，把时间拆开，分成几个部分去锻炼运动，毕竟时间挤一挤总是有的。
六、养成习惯
锻炼应该要像刷牙或吃早餐一样养成习惯。当锻炼成为日常生活的一部分时，你甚至都不会去想它。
几个月后，健身会成为每天的常规内容。
当你完成了以上几个小目标，你可以参加健身教练资格证的报考了，对于如今越来越愿意体验生活，懂得健身的重要性的我们来说，强身健体是重中之重，而参加教练资格证的报考，会让你重新认识健身这个行业。有疑问？点击咨询在线老师》
